Kalori Nasi Goreng di Malaysia: Nasi Goreng, Nasi Pattaya dan Nasi Goreng Lain, dalam Gram

Oleh Pasukan NutriKaki · Data daripada HPB Singapura · Dikemas kini 25 Oktober 2026

Sepinggan nasi goreng (pinggan HPB seberat 485 g) mengandungi 757 kcal, 89.5 g karbohidrat dan 2,144 mg natrium, menurut data HPB Singapura bagi hidangan yang paling hampir sama. Setiap angka pada halaman ini disertakan dengan beratnya dalam gram.

Angka disemak dengan pangkalan data makanan Lembaga Promosi Kesihatan (HPB) Singapura pada 25 Oktober 2026. Ini ialah angka HPB bagi hidangan Singapura yang paling hampir sama, bukan hasil pengukuran di Malaysia. Setiap angka ialah nilai HPB bagi setiap 100 g x berat hidangan HPB x bahagian boleh dimakan menurut HPB.

Sebahagian daripada panduan kami: Kalori makanan Malaysia, dalam gram

Kalori nasi goreng dan rekod nasi goreng yang lain

Halaman ini menunjukkan nasi goreng HPB Singapura dan tiga rekod nasi goreng yang lain. Setiap baris ialah pinggan standard HPB, dengan beratnya dalam lajur Saiz hidangan. Lajur kcal setiap 100 g ialah nilai asal HPB bagi setiap 100 g. Baris disusun mengikut kcal sepinggan, daripada yang tertinggi.

Nasi goreng	Saiz hidangan	kcal	kcal setiap 100 g	Karbohidrat	Natrium
Nasi pattaya	1 pinggan, 383 g	804 kcal	210 kcal	80.0 g	2,436 mg
Nasi goreng	1 pinggan, 485 g	757 kcal	156 kcal	89.5 g	2,144 mg
Nasi goreng telur (HPB: Egg fried rice)	1 pinggan, 303 g	658 kcal	217 kcal	83.7 g	979 mg
Nasi goreng biasa (HPB: Plain fried rice)	1 pinggan, 300 g	486 kcal	162 kcal	59.2 g	1,797 mg

Daripada 4 baris pada halaman ini, nasi pattaya mempunyai kcal paling banyak sepinggan, 804 kcal bagi sepinggan 383 g, dan nasi goreng biasa paling sedikit, 486 kcal bagi sepinggan 300 g. Bagi setiap 100 g, kedudukannya berubah: nasi goreng telur paling tinggi, 217 kcal setiap 100 g, dan nasi goreng paling rendah, 156 kcal setiap 100 g.

Nasi pattaya juga mempunyai natrium paling banyak sepinggan, 2,436 mg bagi sepinggan 383 g, dan nasi goreng telur paling sedikit, 979 mg bagi sepinggan 303 g.

Apakah yang terkandung dalam rekod HPB

Nasi goreng: HPB menerangkannya sebagai nasi goreng gaya Melayu dengan telur, sayur campur, sos tomato dan timun.
Nasi pattaya: nasi goreng gaya Melayu dengan cili, daging kambing, udang, kacang pis, timun dan sayur campur, dibalut dengan telur dadar. HPB menyenaraikan "nasi goreng pattaya" sebagai nama lain.
Nasi goreng biasa: nasi yang digoreng dengan sayur campur dan perasa asas. HPB menyenaraikan "nasi goreng" antara nama lain bagi rekod ini.
Nasi goreng telur: nasi dan telur yang digoreng bersama daun bawang dan perasa.

Telur mata dan jenis yang tidak disenaraikan

Telur mata (telur goreng) ialah rekod HPB yang berasingan: sebiji seberat 39 g mengandungi 92 kcal, 1.0 g karbohidrat dan 92 mg natrium. HPB tidak mempunyai rekod berasingan bagi nasi goreng kampung, nasi goreng ayam atau nasi goreng USA, jadi halaman ini tidak memberikan angka bagi ketiga-tiganya.

Cara mencatatnya

Cari nama hidangan dalam NutriKaki dan pilih rekod HPB yang sepadan.
Laraskan berat (dalam gram) mengikut saiz hidangan anda. Setiap rekod HPB menunjukkan berat yang menjadi asas angkanya.
Atau ambil gambar pinggan anda: ciri log foto mencadangkan hidangan dan saiz hidangan, dan anda boleh mengubah kedua-duanya.

Berkaitan:

Soalan Lazim

Berapakah kalori dalam sepinggan nasi goreng?

HPB menyenaraikan sepinggan nasi goreng seberat 485 g pada 757 kcal. Nasi pattaya (pinggan 383 g) mengandungi 804 kcal, nasi goreng biasa (pinggan 300 g) 486 kcal dan nasi goreng telur (pinggan 303 g) 658 kcal.

Nasi goreng manakah pada halaman ini yang mengandungi paling banyak kalori?

Daripada 4 baris pada halaman ini, nasi pattaya mempunyai kalori paling banyak sepinggan: 804 kcal bagi sepinggan 383 g. Bagi setiap 100 g, nasi goreng telur paling tinggi pada 217 kcal setiap 100 g.

Berapakah kandungan natrium dalam nasi goreng?

Sepinggan nasi goreng seberat 485 g mengandungi 2,144 mg natrium dalam data HPB. Nasi pattaya (pinggan 383 g) mengandungi 2,436 mg, nasi goreng biasa (pinggan 300 g) 1,797 mg dan nasi goreng telur (pinggan 303 g) 979 mg.

Berapakah kandungan karbohidrat dalam nasi goreng?

Sepinggan nasi goreng seberat 485 g mengandungi 89.5 g karbohidrat. Nasi pattaya (pinggan 383 g) mengandungi 80.0 g, nasi goreng biasa (pinggan 300 g) 59.2 g dan nasi goreng telur (pinggan 303 g) 83.7 g.

Adakah HPB menyenaraikan nasi goreng kampung?

Tidak. HPB tidak mempunyai rekod berasingan bagi nasi goreng kampung, nasi goreng ayam atau nasi goreng USA, jadi halaman ini tidak memberikan angka bagi ketiga-tiganya.

Adakah ini angka Malaysia?

Bukan. Ini ialah angka HPB Singapura bagi hidangan yang paling hampir sama, bukan hasil pengukuran di Malaysia. Saiz, resipi dan hidangan di gerai-gerai di Malaysia berbeza-beza.

Mulakan secara percuma di NutriKaki → Muat turun di App Store → Muat turun di Google Play →

Data pemakanan daripada pangkalan data komposisi makanan Lembaga Promosi Kesihatan Singapura (HPB), yang digunakan di bawah lesen, adalah bagi hidangan Singapura yang paling hampir sama. Ini bukan data Malaysia. Nilai sebenar berbeza mengikut gerai, minyak, saiz hidangan dan bahan. Halaman ini untuk maklumat umum sahaja dan bukan nasihat perubatan atau pemakanan. Data HPB pada halaman ini tidak boleh diedarkan semula, diterbitkan semula atau digunakan secara komersial tanpa kebenaran bertulis terlebih dahulu daripada NutriKaki.