Kalori Makanan Malaysia: Nasi Lemak, Roti Canai dan Lain-lain
| Hidangan | Rekod HPB yang digunakan | Berat | Kalori | Natrium |
|---|---|---|---|---|
| Nasi lemak biasa (telur, ikan bilis, kacang) | Nasi lemak (egg, ikan bilis, peanut set) | 313 g | 645 kcal | 1,383 mg |
| Roti canai kosong (1 keping) | Plain prata | 141 g | 496 kcal | 805 mg |
| Mee goreng mamak | Mee goreng | 465 g | 856 kcal | 3,050 mg |
| Char kuey teow | Char kway teow | 480 g | 989 kcal | 2,107 mg |
| Teh tarik, cawan kecil | Teh Tarik | 150 g | 72 kcal | 32 mg |
| Milo ais, cawan biasa | Iced Milo | 400 g | 288 kcal | Tiada dalam data HPB |
Setiap panduan memberikan berat rujukan HPB dan angka bagi setiap 100 g supaya anda boleh menyesuaikannya mengikut saiz hidangan anda. Jika HPB tidak mempunyai rekod hidangan yang hampir sama (contohnya Maggi goreng), panduan itu menyatakannya dan tidak meneka.
Soalan Lazim
Daripada manakah angka kalori makanan Malaysia ini diperoleh?
Daripada pangkalan data komposisi makanan Lembaga Promosi Kesihatan Singapura (HPB), berdasarkan hidangan Singapura yang paling hampir sama. Ini bukan hasil pengukuran di Malaysia, jadi sesuaikan setiap angka mengikut saiz hidangan anda.
Berapakah kalori nasi lemak dan roti canai?
Menurut data HPB Singapura bagi hidangan yang paling hampir sama, sepinggan nasi lemak biasa (telur, ikan bilis dan kacang) seberat 313 g mengandungi 645 kcal, dan sekeping roti canai kosong seberat 141 g mengandungi 496 kcal.
Mulakan secara percuma di NutriKaki → Muat turun di App Store → Muat turun di Google Play →Data pemakanan daripada pangkalan data komposisi makanan Lembaga Promosi Kesihatan Singapura (HPB), yang digunakan di bawah lesen, adalah bagi hidangan Singapura yang paling hampir sama. Ini bukan data Malaysia. Nilai sebenar berbeza mengikut gerai, minyak, saiz hidangan dan bahan. Halaman ini untuk maklumat umum sahaja dan bukan nasihat perubatan atau pemakanan. Data HPB pada halaman ini tidak boleh diedarkan semula, diterbitkan semula atau digunakan secara komersial tanpa kebenaran bertulis terlebih dahulu daripada NutriKaki.